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        一天為啥8杯水?喝湯、喝奶也算水嗎?

        時間:2024-03-19 來源:網絡


        飲水不足有哪些危害?

        由于流經腎臟的血流非常豐富,如果飲水不足或機體缺水,會導致腎臟的血供不足,嚴重時會損害腎臟功能,導致急性腎損傷發生。

        同時,沒有足夠的水份供給腎臟,代謝產物也就無法通過尿液排出體外,會出現水、電解質失衡等。

        怎么判斷我缺水了?

        輕度缺水時,會出現口渴、尿量減少等表現;此時如果沒有及時補充水份或水份繼續丟失,還會表現出全身無力、血壓降低、脈搏增快等變化。嚴重的病理性脫水甚至會導致死亡。

        對于普通人來說,如有口渴、尿少、尿色加深等表現,就是身體悄悄發出了缺水的信號,需要及時補充水份。

        為什么建議起床一杯水?

        起床后雖無口渴感,但是睡眠時的隱性出汗和尿液分泌會造成體內水分損失,血液相對粘稠,晨起飲水可及時增加循環血容量。

        睡前1~2小時飲水也是這個道理,有利于預防夜間血液粘稠度的增加。但是臨睡前不建議再大量飲水,可能影響睡眠,可以適量、少量喝一點。

        喝水的溫度如何選擇

        溫開水的水溫可以控制在40℃左右,最高不要超過50~60℃,既可以防止太涼刺激腸胃,也可以防止太燙刺激口腔食道等。對于脾胃不好的人要避免喝冰水。

        哪種水最好?

        白開水(燒開的自來水)

        自來水根據水中可溶性礦物質的多少可分為硬水和軟水,硬水容易產生更多的水垢、影響口感等,根據當地水質情況和自己的需求,選擇使用凈水器進行過濾。

        自來水煮沸可以改善過高硬度的水質,同時保持原水中某些礦物質,潔凈無菌、經濟實惠又方便。

        內容來源上海瑞金醫院,僅做科普版權爭議請聯系刪

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